Archive for септември, 2012

Не забравяйте за пектина

Пектинът е изключително полезен концентрат за здравето, който се извлича от ябълките и цитрусовите плодове. Бих го охарактеризирала като здравословна "храна”, която дори е вкусна. В комбинация с лъжичка мед, разтворен във вода, наподобява вкуса на сладка боза. Ползите са многобройни: Регулира тонуса на червата. Понижава нивото на холестерола в кръвта. Може да засити чувството за глад в часовете между храненията. Помага за понижаване на високото кръвно налягане. Подходящ е за закуска с чаша билков чай в дните за разтоварване на организма. Понижава апетита и влиза в диети за редуциране на теглото. Пектинът представлява полизахариди, които се съдържат в почти всички плодове и зеленчуци, основно в клетъчната стена. Ябълкият пектин и този от цитрусовите плодове действа като гъба, която абсорбира холестерола от поетата храна и пречи за неговата абсорбция в организма. От най-новите изследвания за цитрусовия пектин е установено, че той е сред субстанциите,

Профилактиката е за предпочитане

Толкова много столетници по целия свят и хора, които живеят без да се разболяват! Следващата от това логика е да се разделим с представата, че с възрастта човек неминуемо трябва да се разболее. Не напредването на възрастта е отговорно за инсултите, инфарктите, язвите, мигрените и много други болести. Не възрастта е токсичната "Токсичен” е стресовият начин на живот и неговите производни – хронична преумора, безсъние, безпокойство, обездвиженост и неправилно хранене. Снимка: Thinkstock/Getty Images Храненето с мазни животински храни, енергизиращи напитки и много захар са предразполагащи за развитие на болести на обмяната и сърдечно-съдовата система. Когато родителите изградят за себе си здравословен начин на живот, то децата им лесно могат да продължат маниер на живот към така желаните - енергичност, живот без болести и със стабилна нервна система В това се състои профилактиката, която осигурява дълголетие. Ако досега не сте имали модел за здравословен живот, никога не

Какво е мелатонин?

Мелатонинът е един от най-древните хормони в еволюционното развите на човешкия организъм. Отделя се от епифизата в мозъка. Неговата секреция се потиска от светлината, а се стимулира от тъмнината, т.е. мелатонинът има отношение към всекидневния ритъм на бодърстване и сън. Освен това забавя стареенето, стимулира имунната система, действа антистресово и стабилизира нивото на половите хормони.

Как да си осигурим сън

Добрият сън е от жизнена необходимост. Ако редовно се наспиваме, денят ни е по-ползотворен. Усещаме енергичност, работоспособност и уравновесеност в реакциите към предизвикателствата на ежедневието. Ето някои общовалидни правила за добър сън: Спете в тъмна стая За ритъма бодърстване - сън в човешкия организъм отговаря мелатонинът. Той се отделя между 22 ч. и 3 ч. през нощта. Секрецията на мелатонин се потиска от светлината, докато тъмнината повишава отделянето му. Не оставяйте нощната лампа да свети цяла нощ. Ако спалнята ви гледа към улицата с осветление, поставете плътни завеси или щори на прозорците. Преди заспиване изяжте няколко бадема, за да не се будите често през нощта. Нестабилният сън с периодични събуждания се свързва с вариране в нивото на кортизола. Аминокиселините в протеините на бадемовите ядки нормализират именно нивото на кортизола. Осигурете слаб фонов шум в спалнята, когато трудно може да

Завистта е равна на болест

Ужасно и нездравословно чувство е завистта. С една дума - болест. Противна и разрушителна, но тя е чувство, срещу което никой човек не е застрахован. Това, за което завиждаме, е същото което можем сами да създадем, да постигнем, да притежаваме, но не сме го постигнали поради някакви причини. Франсис Уилкс в книгата "Интелигентните емоции” припомня, че латинската дума за завист invidia има смисъл на зло, а в християнската религия е описана като най-смъртоносния от седемте смъртни гряха, заради способността да разяжда. Той пише още: "Завистта включва и елементи на гняв, алчност, омраза, негодувание, самота, депресия. Човек в лапите на завистта се чувства пренебрегнат и смята, че живота е крайно несправедлив. Той роптае срещу този, на когото завижда, и често се случва истински да го намрази. Да си представя, как човек губи това, за което му е завиждал." Който кипи в завистта, понякога разрушава не само себе си, но и обекта на завистта Сещам се за вица, в който Нане не сака да е

Ефективно ли живеем

Този тест от 17 въпроса е предложен от д-р Дийпак Чопра в книгата "Пресътворяване на тялото”. Отговорите отбелязвайте с 1 до 3 според това, доколко всеки от тях описва конкретна ситуация и вашето участие в нея. 3 = Така е през повечето време 2 = Така е понякога 1 = Така е рядко 1. Всеки ден си тръгвам навреме от работа. Не оставам след работно време повече от веднъж седмично. 2. Всеки ден ставам и си лягам по едно и също време. 3. Работното ми бюро е подредено. Няма големи купчини чакащи документи. 4. Не отлагам. Смятам, че най-добрият начин да се справиш с неприятни задачи е веднага да се заемеш с тях. Снимка: freedigitalphotos.net 5. Не тая дълго негативни чувства. Изчакването на удобен момент да си отмъстя не е в стила ми. 6. Шкафчето ми е подредено. Лесно мога да намеря каквото ми трябва. 7. Хладилникът ми не е пълен с остатъци. Не се изненадвам от развалени плодове или зеленчуци, които съм забравил/а да изям. 8. Зная какво е емоционалното ми положение сред хората в моя