Archive for август, 2012

Умерено и спокойно хранене

Кога, ако не сега през лятото, може да се храним рационално.Това означава да няма ден, в който да не сме консумирали сурова храна. Салатата може да присъства в обедното и във вечерното меню. Стремежът трябва да е насочен към  яденето на домати, кратавици, чушки, магданоз, кромид лук, копър, босилек, зелена салати в суров вид. От готвените ястия предпочитанията да бъдат задушени зеленчуци и зеленчуци на грил с пълнозърнест хляб, сварен ориз, елда, киноа. Пресните плодове, особено диня, пъпеш, праскови и грозде, консумирайте между храненията. Комбинирайте само два вида плод. В противен случай рискувате да си предизвикате разстройство. От плодове и зеленчуци ще получите много ползи: Добро самочувствие Редовно изпразване на червата Свежа кожа Повече енергичност Нормализиране на теглото Наслаждавайте се всяко ястие и се хранете спокойно Тогава и умереното количество храна ще ви засити. Разнообразният състав от зеленчуци, плодове, зърнени и бобови храни,

Благодатната физическа активност

Неоспорима е силата на движението както за физическия, така и за психическия ни комфорт. Човек сам може да си подбере упражненията, с които да раздвижи ставите на ръцете и краката. След това плавно да раздвижи врата, кръста и тазобедрените стави. Тази физическа активност  трябва да е приятна, дори забавна. В същото време упражненията е добре да може да се изпълняват, където и да се намирате. Ето основните ползи от физическата активност: Изправя се гръбнакът Увеличава се енергичността Подобрява се капацитетът на дишането Стабилизира се сърдечната дейност Създава се здравина на костите Тонизират се мускулите Снимка: freedigitalphotos.net Облекчават се ефектите от стреса Изгорят се калории и се намалява апетитът Създава се гъвкавост и красива фигура Подобрява се настроението Стимулира се умствената дейност Ставате неподвластни на годините Физическата активност е благодатна, но при едно важно условие: да се извършват

Как да намалим апетита

Шиацу е японска масажна техника за балансиране на организма. Тя става все по-популярна в Западния свят. Състои се от притискане с пръсти на точки или меридиани, които минават през цялото тяло. Чрез притискане на описаните по-долу точки може да се постигне намаляване на усещането за глад: 1. Притиска се точка върху подбедрицата, разположена на разстояние на широчината на дланта, измерено от външната долна част на капачката на коляното, във вдлъбнатината между пищяла и мускула. 2. Притиска се точка, на вътрешната страна на глезена, която е на разстояние на широчината на дланта, измерено от кокалчето. Оказва се натиск с показалеца и средния пръст за 3 секунди по 3 пъти на двата крака. Неоспорим факт е, че и тревожността води до излишно консумиране на храна. Затова в комбинация с шиацу върху точки за намаляване на напрежението и уравновесяване на емоционалното състояние на човек с наднормено тегло, по-ефективно се постига редукция на теглото. С натискане на точките

Ползите от зеления чай

Зелен чай може да си приготвим и в горещите дни. След като се екстрахира (запари), поохладен, той е чудесна напитка за освежаване и за отслабване. Полезните свойства на зеления чай са многобройни. Ето основните от тях, които моя приятелка наскоро ми изпрати, като обяснение за своята "любов” към зеления чай: Понижава холестерола Предпазва от сърдечно-съдови заболявания Стимулира циркулацията на кръвта Предпазва зъбите от кариеси Заздравява зъбния емайл Премахва лош дъх от устата Антибактериално действие в устата Намалява плаката по зъбите Ускорява метаболизма Предпазва от диабет Антивирусно действие Профилактира деменцията Съдържа антиоксиданти Поддържа кожата здрава Детоксикиращо действие  Снимка: freedigitalphotos.net Ефектът от зеления чай е много нежен. Не очаквайте мигновен резултат.  Затова пък, могат да го пият и бременни жени, и хора с хипертония. Ако за първи път пиете зелен чай, може да изберете

Изпотяването – полза и дискомфорт

Изпотяването е естествен физиологичен процес за предпазване на тялото от прегряване. Нормално е в летните горещини човек да се изпотява по-често. Чрез този процес на охлаждане тялото поддържа своето физиологично равновесие. Неприятностите се появяват, когато се появи миришеща пот. Срещу този дискомфорт спасението е вземането на душ поне два пъти на ден и изтриване на участъците от кожата, които миришат неприятно, със сода бикарбонат. Човек може сам да прецени, дали при изпотяване неговата пот мирише. В една от книгите на Мирзакарим Норбеков открих препоръката да се измива по пет пъти на ден частта от тялото, която мирише. Разбира се, задължително трябва да бъде изпрана вече изпотената дреха. В жегата за влажното тяло по-подходящи са дрехите от памучни, копринени и ленени тъкани, т.е по възможност да се избягват дрехите от синтетични материи. Срещу изпотяване на краката действа добре вана за крака с екстракт от лайка, в комбинация с чай от лайка. Външно тялото може да се

Малините са много полезни

Дали когато виждаме узрелите малини, оценяваме достатъчно тяхната полза за нашето здраве? Рубинено червените плодчета, освен че са изключително сладки и ароматни, са с високо съдържание на витамин С, А, В и Р. Удоволствието да похапваме от свежите горски плодове се съчетава с общоукрепващото въздействие върху организма.  Малините имат антиоксидантно и регулиращо храносмилането действие Те са богати на минерали и микроелементи - калий, калций, желязо, магнезий, манган, селен и др. Масово култивирани, малиновите храсти се отглеждат в почти всяко дворно място. Растението малина присъства в билковите наръчници и учебници по фармакотерапия с латинското си име Rubus idaeus Малините, освен в суров вид, могат да се консумират през зимата във вид на компот, сироп, сладка и желета, че дори се приготвя и малиново вино. Снимка: freedigitalphotos.net Чай от листата на малина се употребява при: грип, главоболие, хроничен хепатит, продължителна менструация, високо кръвно налягане,

След 35-годишна възраст – следете холестерола си

След 35-годишна възраст – следете холестерола сиСпоред данни на Световната здравна организация от 2011 г. сърдечно-съдовите заболявания (ССЗ) са основната причина за смъртните случаи и инвалидизация в света. Всяка година атеросклерозата, инфарктът на миокарда, инсултът, високото кръвно налягане и др. отнемат живота на около 17 млн. души.

Кофеинът и ракът на кожата

Кофеинът и ракът на кожатаУчени от Харвард са стигнали до извода, че редовната употреба на продукти, съдържащи кофеин, понижава риска от рак на кожата.

За водата с любов

За водата с любовБлизо 2/3 от човешкото тяло са вода и ако тя не е в достатъчно количество, се затруднява протичането на биохимичните и електрохимичните процеси в организма. Всяка клетка и орган в тялото изискват определено количество вода, за да функционират правилно. Без храна човек може да живее и няколко седмици, но без вода – само няколко дни.

Кое причинява умората при младите майки?

Кое причинява умората при младите майки?Младите майки ежедневно вдигат около 900 килограма, изчислиха австралийски учени.